Naše telo je sestavljeno iz več kot 60 % vode, zato hidracija močno vpliva na vse telesne procese – od prebave do koncentracije. Že blaga dehidracija lahko povzroči utrujenost, glavobole ali zmanjšano zbranost.
Priporočljivo je piti vodo čez dan, ne le, ko smo žejni. Povprečna odrasla oseba naj bi zaužila okoli 1,5 do 2 litra tekočine dnevno, pri čemer je voda najboljša izbira. Sadni sokovi, gazirane pijače ali kava ne morejo nadomestiti čiste vode.
Če težko pijete dovolj, si lahko pomagate z opomniki ali vedno nosite stekleničko s seboj. Tudi uživanje sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vode (npr. kumare, lubenica) prispeva k hidraciji.