Ni treba obiskovati fitnesa vsak dan, da bi občutili prednosti telesne dejavnosti. Že 30 minut zmernega gibanja na dan lahko izboljša prekrvavitev, zmanjša stres in okrepi imunski sistem.
Pogostejše sprehode, uporaba stopnic namesto dvigala ali jutranje raztezanje lahko hitro postanejo prijetna rutina. Pomembno je, da izberemo obliko gibanja, ki nam je všeč – tako bomo bolj motivirani za vztrajanje.
Redna telesna aktivnost pozitivno vpliva na kakovost spanca, lažje ohranjamo zdravo telesno težo in izboljšamo razpoloženje, saj se med gibanjem sproščajo hormoni sreče.