Zdrava prehrana ni nujno zapletena ali draga. Gre predvsem za majhne, a dosledne izbire, ki jih sprejemamo vsak dan. Namesto hitre hrane lahko izberemo doma pripravljeno kosilo. Namesto sladkih prigrizkov – oreščke ali sveže sadje.
Uravnotežen obrok naj vsebuje vir beljakovin (npr. stročnice, pusto meso ali ribe), kompleksne ogljikove hidrate (npr. polnozrnata žita), zdrav vir maščob (npr. avokado ali olivno olje) ter veliko zelenjave. Pravilna prehrana pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, izboljša prebavo in vpliva na splošno počutje.
Pomembno je tudi, da jemo redno, brez hitenja, in da se osredotočimo na hrano ter poslušamo svoje telo. S tem lažje prepoznamo občutek sitosti in preprečimo prenajedanje.